臺灣柔道選手,2014年成為臺灣柔壇第一位旅日職業選手;2015年成為臺灣柔道史上的第一面國際柔道大獎賽金牌得主;在2016年里約奧運會女子57公斤級柔道比賽榮獲第五名,當時創下臺灣柔壇在奧運最佳成績。
連珍羚出生於臺北縣中和市(現新北市中和區),父親是新北市警察局訓練科科長,一家四個兄弟姊妹都是柔道及運動好手。連珍羚也喜歡排球、籃球等球類競技。小學就讀錦和國小,為了不想參加校學早自習課,於是參加運動社團開啟柔道生涯。錦和高中時期的連珍羚,擔任亞青選手而赴日本集訓,原先「一度覺得自己有柔道天分,到日本才赫然發現完全不是這麼回事。」後來有留學機會,原本不懂日文的連珍羚,就在就讀國立體育大學二年級時放棄臺灣學業,2008年到日本山梨大學就讀並接受完整柔道訓練、成為該校史上第一位柔道隊外籍隊長,畢業前獲小松柔道隊簽約,成為臺灣柔壇第一位旅日職業選手。
2014年仁川亞運右手脫臼、2015年杜塞道夫大獎賽頭部腦震盪,後來在2015年布達佩斯柔道大獎賽中以四連勝摘下臺灣柔道史上的第一面大獎賽金牌,另外在2015年布拉格歐洲柔道公開賽(European Open Prague 2015)中也以四連勝贏下優勝。2023年奪亞洲運動會57公斤級金牌。
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